一个人不论年龄大小，不论是日常生活、学习与锻炼，还是劳动与工作，无时无刻不在运用着他的各种人体基本活动能力，如走、跑、跳、投、负重、攀登、爬越等等。但是，人不能始终依靠本能去应付各种生活和劳动，因为本能并不是才能，只有用先进的科学的方法，不断改造和提高本能。一个人具备了这种较高水平的实用活动技能，才能改善学习与生活，提高劳动与工作效率，才能更好地为四化建设服务。当然，这也是提高运动技术水平的途径。

  如在塑胶跑道上跑、跳、投3部分6个项目的科学锻炼方法，项目虽然不多，但它们是各项体育运动的基础，锻炼价值大，实用性强易于开展。